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Fitness & Saúde

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Abaixo estão algumas formas através das quais explicaremos como a atividade física pode ajudá-lo a ter uma melhor aparência, a sentir-se melhor e a viver melhor:

  • É um anti-depressivo natural

É um fato conhecido que a atividade regular pode ajudá-lo a aliviar os níveis de ansiedade, depressão e stresse. Essa sensação de “sentir-se bem” que consegue depois de correr ou andar de bicicleta é prova de que o seu humor está elevado. A atividade física é como uma pílula da felicidade com zero efeitos colaterais! Logo notará que, por ter feito de qualquer atividade física uma parte regular da sua vida, ficou mais feliz e confiante.

  • Mantém-no em forma

O seu corpo perderá toda a sua resistência, força e capacidade de funcionar adequadamente se não se exercitar regularmente. Há um velho ditado: “Você não para de envelhecer, você envelhece quando para de se mexer”, o que significa é que precisa de ter um plano de exercícios regulares para se manter em forma. O exercício regular irá melhorar a sua força muscular, o que aumentará a sua capacidade de realizar várias atividades físicas.

  • Ajuda a manter-se afastado dos médicos

Sabe que passar muito tempo sentado e atividades sedentárias podem aumentar as chances de um derrame! Então levante-se quando comer a sua maçã diária! Um estudo mostra que os adultos que vêem 4 ou mais de 4 horas de televisão têm 80% de aumento nas hipóteses de morte por acidente vascular cerebral e outras doenças cardiovasculares.

Estar em forma tem muitos outros benefícios para a saúde, entre eles:

  • Baixa a tensão arterial
  • Aumenta os níveis de bom colesterol
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Gere o seu peso e mantém-no sob controle
  • Previne a perda óssea importante que pode levar à osteoporose

 

Todos os itens acima, se forem somados, podem ajudá-lo com menos despesas e assistência médica mais tarde na vida.

  • Pode ter uma vida longa, permanecendo em forma e saudável

 

Sim, leu bem. Pode viver mais se se comprometer a ficar em forma, Para as pessoas que estão a viver uma vida saudável, 70 é o novo 60. As pessoas que estão com sobrepeso e são obesas têm uma expectativa de vida mais curta, enquanto pessoas saudáveis vivem 70 anos a mais, em comparação com pessoas obesas. Quando se mantém ativo, ajuda a prevenir doenças crônicas e doenças associadas ao envelhecimento. Os adultos que são ativos mantêm a sua qualidade de vida e independência enquanto vivem.

Abaixo estão alguns outros benefícios de saúde que pode obter com um plano de fitness regular:

  • Ajuda-o a deixar de fumar e a manter-se sem fumar.
  • Aumenta os seus níveis de energia e resistência para que possa fazer mais.
  • Ajuda-o a controlar o stresse e a tensão.
  • Promove uma perspectiva e atitude positivas.
  • Ajuda a adormecer mais rápidamente e a dormir mais profundamente.
  • Melhora a sua auto-imagem e autoconfiança gerais.
  • Oferece muitas maneiras divertidas de passar tempo com amigos, familiares e animais de estimação.
  • Ajuda a passar mais tempo ao ar livre ou em comunidade.

 

A American Heart Association aconselhou que é necessária, pelo menos, 150 minutos de atividade por semana. Se fizermos as contas, isso significa apenas 30 minutos por dia, 5 dias por semana. E cerca de três intervalos de 10 minutos de caminhada.

 

Então é isso. Sabemos que, no início, tudo isto pode parecer muito, mas uma vez que incorpore planos de exercícios regulares na sua vida diária, não poderá viver sem eles. Comece apenas com a mudança, não imagine que todos os seus objetivos serão alcançados até ao final da semana. Leva tempo para obter resultados estáveis, comece por pouco e permaneça dedicado. E, lembre-se sempre, um passo de cada vez.

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BMI Weight Status
Below 18.5 Underweight
18.5 - 24.9 Healthy
25.0 - 29.9 Overweight
30.0 - and Above Obese
* BMR Metabolic Rate / BMI Body Mass Index

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A sua calculadora de BMR gera o número de calorias que o seu corpo queima por dia em repouso. O seu BMR com fator de atividade é o número de calorias que o seu corpo queima por dia, com base no fator de atividade selecionado.

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